Esperamos que estos 13 consejos ayurveda para cuidado bucal se conviertan en tus próximos hábitos
A continuación, se presenta un ritual altamente recomendable de ayurveda para cuidado bucal y salud general óptima durante este tiempo de confinamiento, es una gran oportunidad para cuidarnos, utilizar productos que cuiden el medio ambiente y nuestra salud de manera natural y con hábitos saludables.
El uso de pastas dentales orgánicas, cepillos biodegradables de bambú o de semilla de aguacate, aceites esenciales que nos motiven y tranquilicen como los aceites esenciales de lavanda, eucalipto, romero, clavo, tea tree (melaleuca), neem.
Estas listo para empezar con la lista, pues es hora de poner mucha atención, comencemos:
- Despertarse entre 6 y 7am espontáneamente, sin ayuda de despertador.
- Tomar unos minutos para estirarse (ejercicios de flexión) y meditar sobre lo afortunados que somos, hacer respiración consciente, equilibrada (Pranayama)
- Ir al baño y vaciar vejiga. Vaciar intestino, no forzar.
- Realizar enjuague Karma (con aceite, oil pulling) dependiendo si se está tratando algún padecimiento bucal o es un enjuague de uso frecuente de mantenimiento.
- Cepillar los dientes con cepillo adecuado (cerdas de textura mediana, de cabeza mediana), en la India suele utilizarse una vara de neem que se mastica y con sus fibras se frotan los dientes a manera de cepillo aprovechando sus propiedades antibacterianas, antifúngicas entre otras.
Usar una pasta natural (también dependerá si se está tratando algún padecimiento, blanqueamiento o si es para mantenimiento diario).
El cepillado deberá llevar una intensidad moderada, incluyendo el masaje y limpieza de encías, dentro de una secuencia repetitiva. Iniciar con zonas superiores caras externas de un lado hasta el lado opuesto de la boca, caras de la masticación, acto seguido cepillar zonas inferiores caras externas, siguiendo una secuencia ordenada para no omitir ninguna zona.
El cepillado deberá realizarse en dirección de las encías hacia los dientes, nunca en forma horizontal.
- Realizar limpieza de lengua con un limpiador o scraper metálico en forma de “U”, procurando eliminar suavemente toda la capa blanquecina que se haya depositado durante la noche, tratando de abarcar la parte más posterior de la lengua evitando tocar el paladar suave ya que puede provocar náusea.
- Tomar un vaso de agua ligeramente tibia, esto hidrata al organismo y ayudará a facilitar la evacuación. En ocasiones se puede recomendar el uso de probióticos en ayunas para mejorar la flora bucal e intestinal y de esta manera mejorar el proceso digestivo. Esto 30 minutos antes del desayuno.
- Cepillado dental, como se mencionó, después de cada alimento. Uso de hilo dental impregnado de aceite esencial de tea tree orgánico, una vez al día.
- Aplique el Jalnetti (lavado nasal) con una cucharadita de sal de mar y aceite de sésamo, puede usar ghee.
- Masajear el cuerpo con aceite sésamo o de acuerdo a su dosha (abhyanga)
11. Baño con agua caliente (no demasiado caliente ni fría)
- Use loción con esencia de melissa como relajante o lavanda que es tridosha.
- ¡Disfruta tu día!!!