7 consejos para cuidar tu salud bucal durante la cuarentena

Todos sabemos que el permanecer en casa durante tantas semanas representa un gran reto desde muchos aspectos; Salud mental, salud física y por supuesto salud bucal.

Al  cambiar nuestra rutina súbitamente comenzamos a cambiar nuestros horarios de alimentación. El permanecer en casa con el acceso fácil al refrigerador y todo lo que contiene ,es muy tentador. El cambio de hábitos puede producir ansiedad y en algunas personar mayor ingesta de alimentos, inclusive se puede confundir la sensación de sed con la de hambre.

Estar comiendo continuamente colaciones, carbohidratos e inclusive fruta ( la cual contiene una azúcar llamada fructuosa) pone en riesgo la integridad de nuestros dientes (esmalte dental) y encías. El contacto contínuo con alimentos además de propiciar caries dental y problemas en encías (inflamación por acúmulo de alimento por restauraciones mal ajustadas) puede ocasionar inclusive aumento de peso corporal.

Si a todo esto le sumamos el mantenernos en una sola posición frente a una computadora o viendo televisión pues puede ocasionar severos problemas de salud.

A continuación 7 consejos para cuidar tu salud bucal durante la cuarentena:

Al despertarte lava tus dientes antes del desayuno, utiliza un cepillo dental ecológico, estos son cepillos elaborados de semilla de aguacate, bambú o madera, los cuales al desecharse no contaminan el medio ambiente. Algunos se puede desechar en la basura orgánica.

1. 1. También utiliza un limpiador de lengua, observarás como se desprende todo lo que se acumuló por la noche. Esto te dará una sensación de limpieza y frescura en la boca y disfrutarás más el sabor de los alimentos!

   2. Utiliza una pasta dental orgánica, esto significa que contiene productos naturales que no dañan tu esmalte ni tu salud. Estos pueden ser menta, hierbabuena ,neem, carbón activado, tea tree (árbol de té),tomillo, cúrcuma, etc.(en otro artículo hablaremos de los beneficios de estos ingredientes)

   3. Establece  horarios de comida y respétalos. Usa tu fuerza de voluntad ,escucha tu música favorita, asiste a un webinar de un tema de interés, pinta, de esta manera pasará el tiempo más rápido realizando una actividad productiva en vez de comer todo el tiempo.

   4. Come alimentos que contengan fibra, éstas limpiarán tus dientes y estimularán tus encía, ejemplo: jícamas, pepinos, zanahorias, lechuga, manzana, pera, piña, etcétera y lava tus dientes al terminar.

   5. Reduce o elimina las bebidas gaseosas ,generalmente contienen grandes cantidades de azúcares refinados y colorantes artificiales, no quitaran la sed y si aumentarás de peso.

   6. Usa el hilo dental antes de dormir, a esa hora tendrás más tiempo para realizar una limpieza profunda y así descansar con una boca limpia! Hay diferentes hilos dentales, por ejemplo con o sin cera, los que viene en pequeñas horquetas que te ayudan en las zonas posteriores de la boca donde es mas difícil de llegar. También existen los cepillos interdentales o puntas de goma interdentales que ayudan a limpiar entre los dientes, dando un suave masaje a tus encías. Puedes terminar haciendo un enjuague bucal con enjuagues sin alcohol. Un enjuague de uso frecuente puede ser te de manzanilla, agua con un poco de sal,etc.

Cuando termine la cuarentena visita a tu dentista para asegurarte que tu salud bocal esta en perfecto estado y así evitaras problemas dentales mayores.

Como vez hay muchas maneras de cuidar tu boca durante la cuarentena, el uso de un cepillo biodegradable o ecológico ,las pastas orgánicas, los enjuagues bucales  y tener buenos hábitos de alimentación.

¡Hasta la próxima!!!

Dra. Rebeca Cruz González C.

Odontología Verde

Marzo 29,2020.